منابع معدنی مورد نیاز بدن

نام ماده منابع غذایی

پتاسیم میوه ها مخصوصاموز ،پرتغال، گیلاس، خربزه، شیر، حبوبات، آجیل
سدیم نمک طعام،شیر،پنیر،تخم مرغ،مواد غذایی آماده
فسفر شیر،پنیر،تخم مرغ،ماهی و غذاهای دریایی،گردو
کلسیم شیر،پنیر،تخم مرغ،ماست،استخوان،حبوبات،آجیل
مس سبزی های سبز رنگ،ماهی،صدف ماهی،جگر،حبوبات،آجیل،سبوس گندم
منگنز چای،حبوبات،آجیل،غلات پوست نگرفته
منیزیم سبزی های سبز رنگ،حبوبات،آجیل،غلات پوست نگرفته،ماهی،صدف
ید نمک ید دار،ماهی دریا،صدف،سبزی ها در صورتی که خاک آن دارای ید باشد.

برچسب ها: منابع معدنی مورد نیاز بدن,