ویتامین B3

مرتضی قندی شنبه ۲۱ مهر ۹۷ | ۱۷:۱۶ ۶۱۶ بازديد

کمبود این ویتامین باعث می شود تا پوستی که در برابر نور قرار گرفته سرخ گردد و سپس پوسته پوسته شود.ورم پوست،زوال شدید عقل و زخم های پوستی از نشانه های دیگر کمبود این ویتامین است.
منابع این ویتامین عبارتند از جگر،گوشت سفید،شیر،تخم مرغ،بادام زمینی،غذاهایی مثل ذرت و ارزن، باعث کاهش این ویتامین می شوند.مصرف زیاد این مواد باعث ایجاد همه ی نشانه های کمبود این ویتامین می شود.