مقابله با افسردگی های فصلی

افسردگی های فصلی که معمولا در پاییز شیوع بیشتری دارد با توجه به غذایی که می خوریم قابل کنترل است. اسید فولیک یکی از موادی است که به بهبود علایم افسردگی فصلی کمک می کند. اسفناج، عدس،کاهو های سبز ایرانی،بروکلی، تخم مرغ، حبوبات و سبزی های برگ سبز می توانند به شکل سالاد روزانه مصرف شوند. جودوسر،شیرگرم کم چرب،گوشت بوقلمون و کاهو به دلیل افزایش ترشح سروتونین می توانندباعث آرامش شوند. لبو یا همان چغندر پخته بدون افزودن شکر منبع آنتی اکسیدان است و می تواند مفید باشد. محدودیت مصرف شکر ، قندهای ساده، چربی های اشباع و سرخ کردنی ها توصیه می شود مرکبات به شکل کامل و همراه با پالت میوه می توانندمیان وعده های مفیدی باشند.

برچسب ها: مقابله با افسردگی های فصلی,