ویتامین D

این ویتامین باعث جذب و به کارگیری کلسیم می شود،بنابراین در موارد رشد مخصوصا رشد استخوان ها و دندان ها بسیار مهم است.کمبود این ویتامین باعث مشکلات رشدی و استخوانی می شود.بعضی از این مشکلات عبارتند از نرمی استخوان،پوکی استخوان،ورم دست و پا،پوسیدگی دندان،بیرون زدگی
استخوان جناق،خمیدگی مهره ها،خمیدگی ساق پاها،ضعف ماهیجه ای،بی تابی و تحرک پذیری.خمیدگی استخوان هابعد از جبران ویتامین از بین نمی رود بنابراین مواظب باشید که کودک خود را در برابر نور خورشید قرار دهید و او را از منابع این ویتامین تامین کنید. مصرف بیش از اندازه ی این ویتامین باعث مسمومیت می شود که علائم آن خستگی و افسردگی می باشد.
منابع ای ویتامین،تخم مرغ،روغن زیتون،خرما،کره،روغن ماهی؛در بدن ماده ای وجود دارد که اگر بدن خود را در برابر نور مستقیم خورشید(نه از پشت شیشه یا پرده)قرار دهید به ویتامین D تبدیل می شود.

برچسب ها: ویتامین D,

۱۴۹ ۱۳۹
۰ نظر

ویتامین D

زیبایی در سخن گفتن باید از آغاز تولد سر لوحه زندگی تمام بشریت قرار گیرد.

تازه ترين مطالب